Entenda o que você come e construa hábitos de alimentação mais conscientes.
Um guia em linguagem simples sobre alimentação, metabolismo e equilíbrio hormonal, conectado a movimento e sono, para você fazer escolhas com mais critério no dia a dia.
Produto Oficial Esquadrão da Saúde
Guia completo · 55 páginas
Menos regra solta, mais entendimento
Muita gente tenta mudar a alimentação seguindo regras soltas, sem entender como a comida se relaciona com o metabolismo, os hormônios e a disposição do dia a dia.
Proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais cumprem papéis diferentes no organismo. Compreender essas funções ajuda a fazer escolhas mais conscientes, sem depender de modismos.
O que você vai encontrar
Conceitos Básicos de Alimentação
O que o corpo faz com o que você come, sem jargão.
Metabolismo e Equilíbrio Hormonal
Como energia, fome e saciedade se relacionam com a rotina.
Macro e Micronutrientes
O papel de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais.
Alimentação, Movimento e Sono
Como os três pilares se apoiam no dia a dia.
Alimentação, movimento e sono
Alimentação
Os conceitos básicos de nutrição e o papel de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais, sem jargão.
Movimento
Como o corpo em movimento se conecta ao que você come e à energia que sente ao longo do dia.
Sono
Como descansar melhor entra na conta dos hábitos que sustentam uma rotina mais equilibrada.
Para quem é este guia
Guia Prático da Nutrição
O guia completo em PDF (55 páginas) para ler no celular, tablet ou computador.
ou 3x de R$ 9,97, sujeito às condições do meio de pagamento